หลังจากการติดเชื้อ COVID-19 ร่างกายของคนส่วนใหญ่ จะสร้างแอนติบอดีที่เพียงพอ ซึ่งป้องกันไม่ให้ร่างกายมีการติดเชื้อไวรัสอีกครั้ง อย่างไรก็ตามยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าภูมิคุ้มกันนั้นจะคงอยู่ได้นานแค่ไหน มีรายงานพบผู้ป่วยติดเชื้อไวรัสโควิด – 19 สายพันธุ์ใหม่อีกครั้งจำนวนมาก และหลังจากที่มีการติดเชื้อไวรัสโควิด – 19 แล้ว ก็มีผู้ป่วยจำนวนมากที่เข้าสู่ภาวะลองโควิด (LONG COVID) หรือร่างกายไม่กลับมาปกติแข็งแรงเหมือนเดิม ดังนั้นถ้าคุณอยากจะฟื้นฟูร่างกายของคุณ รวมทั้งฟื้นฟูสมองให้กลับมาเป็นปกติอีกครั้ง คุณก็จะต้องมีการดูแลตนเองอย่างเข้มงวด โดยปฏิบัติตาม 6 หลักประการ ดังนี้…

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายในช่วงที่ร่างกายของคุณอ่อนแอ อาจเป็นเรื่องยาก แต่อย่างไรก็ตามแนะนำให้คุณพยายามลุกขึ้นมาออกกำลังสักนิด พยายามปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณวันละเล็กวันละน้อย ก็จะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง 

2. กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหา จะช่วยเร่งการฟื้นตัวได้เป็นอย่างดี ผู้ป่วยบางคนพบว่าตนเองน้ำหนักลดลง หรือเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ ดังนั้นขอให้คุณพยายามจัดระบบการรับประทานอาหารให้ดี แนะนำให้ทาน ผัก, ไข่ และเนื้อจากสัตว์ปีก เพื่อชดเชยความอยากอาหารที่สูญเสียไป พยายามทานอาหารที่ปรุงสุกสะอาดเสมอ 

3. เสริมสร้างความจำของคุ

ไวรัสสามารถทำลายเซลล์หน่วยความจำของคุณได้ ดังนั้นเพื่อเพิ่มความสามารถในการคิด และความจำ แนะนำให้คุณเล่นเกมปริศนา เกมความจำ หรือกิจกรรมที่คุณทำให้คุณต้องใช้ความคิดหนักขึ้น เพื่อกระตุ้นสมอง 

4. ทำใจร่ม ๆ 

ก่อนอื่นให้คุณทำความเข้าใจ อย่ากดดันตัวเองในการที่จะกลับไปใช้ชีวิตประจำวันตามปกติมากจนเกินไป ให้เวลากับตัวเองอย่างเพียงพอเพื่อค่อย ๆ เปลี่ยนไปใช้กิจวัตรประจำวันแบบเดิม ๆ ของคุณ โดยใช้เวลาในแต่ละวันไปทีละนิด และควรค่อย ๆ ออกกำลังกายแทนที่จะฝืนอย่างหนักมากจนเกินไป 

5.พยายามสังเกตร่างกายตัวเอง 

ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัว หรืออาการเมื่อยล้า สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับสัญญาณที่สังเกตได้อย่างชัดเจนว่า ร่างกายของคุณเปลี่ยนไปหลังจากติดโควิด – 19 จะได้หาทางรักษาได้ทัน 

6. ให้เวลากับตัวเองอย่างเต็มที่

คุณจะต้องใช้พลังงานเพื่อต่อสู้กับความอ่อนล้าอย่างมาก ร่างกายของคุณต้องการเวลาที่เพียงพอในการฟื้นฟู ดังนั้นการย่นระยะเวลาบางอย่างในชีวิตประจำวัน แล้วนำเวลาเหล่านั้นมาเพิ่มให้กับการพักฟื้นนั้น จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ เช่น เลือกทำอาหารที่ใช้ขั้นตอนในการเตรียมน้อยลง หรือลดกิจกรรมบางอย่างไป เพื่อนำช่วงเวลาเหล่านั้นมาพักผ่อน

และนี่ก็คือ 6 ข้อปฏิบัติที่คุณควรจะหันมาให้ความใส่ใจมากขึ้น หลังจากที่คุณติดเชื้อไวรัสโควิด – 19 และหายแล้ว เพราะว่ายังมีภาวะของความอ่อนแอหลงเหลืออยู่ในร่างกาย และที่สำคัญคือต้องพยายามปรับจิตใจของตนเองให้แจ่มใส เนื่องจากว่าถ้าจิตของคุณทรุดโทรมป่วย ร่างกายก็จะยิ่งแย่ลง ดังนั้นการใส่ใจให้ความสนใจกับจิต พักผ่อนด้วยการดูหนังตลก หรือเสพย์สิ่งดี ๆ ก็จะเป็นอีกหนึ่งขั้นตอน ที่จะช่วยทำให้คุณนั้นมีความแข็งแรงเพิ่มมากยิ่งขึ้นได้ในแต่ละวัน