วิตามินต่างๆ นั้นมีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา ซึ่งการจะได้รับวิตามินนั้นจะต้องได้รับจากอาหารที่เรารับประทานในแต่ละวัน ซึ่งแน่นอนว่าอาจจะไม่เพียงพอต่อร่างกาย จึงมีความนิยมรับประทานอาการเสริมประเภทวิตามินกันมากขึ้น ซึ่งก็เป็นเรื่องที่ดีและสำคัญ แต่หลายคนก็อาจจะยังไม่รู้วิธีการกินวิตามินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด วันนี้เราจะมาบอกกันเลย
กินวิตามินหลังอาหาร
อย่างที่เราจะทราบกันว่าวิตามินบางตัวนั้นร่างกายจะสามารถดูดซึมได้ดีเมื่อทานขณะที่ท้องว่า แต่บางตัวก็ไม่ใช่แบบนั้น ซึ่งหากคุณไม่รู้ว่าควรกินวิตามินตอนไหนและกลัวว่าจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย สามารถเลือกกินหลังอาหารได้ แต่ถ้าอยากจะให้ชัวร์ก็สามารถปรึกษาแพทย์ก่อนกินหรือตรวจสอบได้ ซึ่งวิตามินแต่ละชนิดก็จะมีช่วงเวลาของการกินที่จะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดแตกต่างกันไป
ไม่กินพร้อมกับชาและกาแฟ
เครื่องดื่มประเภทชาและกาแฟ สามารถเข้าไปขัดขวางการดูดซึมสารอาหารภายในกระเพาะได้ ดังนั้นแนะนำว่าอย่ากินวิตามินพร้อมกับชาและกาแฟ เพราะอาจจะทำให้ร่างกายไมได้ดูดซึมวิตามินที่กินไป เพื่อให้ได้รับประโยชน์ควรกินวิตามินก่อนดื่มชาแบะกาแฟประมาณ 2-3 ชั่วโมง
กินเพื่อหวังผลในระยะยาว
หลายคนนั้นมีความหวังและความเชื่อว่ากินวิตามินวันนี้แล้วจะเห็นผลวันพรุ่งนี้เลย คงเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ นอกจากว่าคุณจะเป็นคนที่ขาดวิตามินจริงๆ อย่างเช่นการเลือกกินวิตามินซี ที่เราต่างก็รู้ว่าช่วยในการป้องกันหวัดได้ แต่ถ้ากินวันนี้แล้วจะหวังให้หายวันพรุ่งนี้คงจะไม่ใช่
ไม่กินวิตามินบีตอนเย็น
วิตามินบีนั้นช่วยในเรื่องการทำงานของระบบประสาท โดยบางคนนั้นมีอาการไวต่อวิตามินบี โดยจะทำให้รู้สึกตื่นตัว ถึงจะไม่อันตรายแต่การกินวิตามินบีในช่วงเย็นนั้นอาจทำให้บางคนเกิดอาการนอนไม่หลับได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการกินวิตามินบีในตอนเย็นจะดีกว่า
ระวังการกินวิตามินซี
หากคุณเป็นคนที่มีร่างกายปกติก็จะสามารถกินวิตามินซีได้ทุกวัน แต่หากเมื่อไหร่ที่คุณเป็นผู้ป่วยในกลุ่มโรคเม็ดเลือดแดงแตกง่ายหรือโรคพร่องเอนไซม์ G-6-PD รวมถึงโรคที่เกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด ก็ควรระวังในเรื่องของการกินวิตามินซีไว้ เพราะวิตามินซีนั้นสามารถเข้าไปรบกวนการแข็งตัวของเลือดรวมถึงสามารถเร่งให้เม็ดเลือดแดงแตกได้ง่ายมากขึ้น ถือเป็นเรื่องอันตรายและต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด
เป็นอย่างไรกันบ้างกับการกินวิตามินที่จะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงที่สุด ซึ่งทางที่ดีควรมีการปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินทุกครั้ง